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Los pies en el yoga. « Camina, como si besaras la tierra bajo tus pies »

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Los pies: nuestras raíces. 
Los pies son la base sobre la que nos apoyamos la mayor parte de nuestra vida. Las plantas de los pies son nuestras raíces. A través de cada paso, al caminar de un modo consciente y de muchos ejercicios de yoga y de enraizamiento, podemos reconectarlos a nuestra experiencia.
Gracias por este artículo, claro y conciso, tomado de la fuente:  http://www.yogaye.com/blog/los-pies-en-el-yoga/ Aquí lo expongo con algunas modificaciones.
En cada pie tenemos 26 huesos. Éstos pueden dividirse en tres partes: el tarso, el metatarso y las falanges.
Los pues también contienen diferentes articulaciones, músculos, ligamentos, etc. Además, en las plantas de los pies hay millones de terminaciones nerviosas. A través de la reflexología podemos ver que el pie contiene los puntos reflejos de todo nuestro cuerpo y nuestros sistemas. 

La movilidad y la estabilidad de las articulaciones proviene de la relación entre tres variables: la forma de nuestros huesos, las estructuras que conecta…

Conexión entre respiración y postura corporal. Desbloquear el diafragma

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Comprender de qué forma todo está conectado en nuestro cuerpo y cómo la respiración afecta absolutamente todo el circuito de energía.
En la imagen se vé la conexión que existe entre el DIAFRAGMA (principal músculo respiratorio) y el PSOAS, músculo flexor, que define nuestra postura. El psoas nace por detrás en la columna (primeras lumbares), ahí se une al diafragma y conecta el tronco con las piernas, pasando por detrás de todos los órganos contenidos en el abdomen. Sabemos que la respiración cambia según nuestro estado: agitados, calmos, estresados, excitados. Entonces, si estamos mucho tiempo en un mismo estado (agitados o nerviosos, por ejemplo), respiramos corto y alto con el pecho, estableciendo un patrón de respiración deficiente, irregular. Y así también se vé afectado de modo permanente el psoas que, al estar conectado al diafragma, se acorta y flexiona en cada inspiración hecha con este patrón, modificando al final también toda nuestra postura corporal. Entonces, cualquier ej…

Cómo influye el uso de tablets y móviles en la columna cervical.

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En menos de una década la tecnología ha avanzado tan rápido en lo que se refiere a dispositivos electrónicos más ligeros y trasladables con la creación de las tablets o Smartphones, para así estar conectados a la red durante cualquier momento del día, ya sea en el hogar, oficina, durante un paseo, etc. Pero también ha repercutido directamente sobre nuestra salud, específicamente en nuestra columna cervical, produciendo dolor a nivel del cuello, debido a las posturas que adaptamos mientras manipulamos estos dispositivos. Tal ha sido el incremento del dolor que se le ha aplicado nombre identificativo en los países anglosajones: Síndrome de Text Neck

El dolor de cuello ha incrementado de manera exponencial según un estudio en Estados Unidos, que descubrió que al menos un 42% de los menores de edad y casi un 50% de adultos utilizan este dispositivo con regularidad durante el día en posiciones nada saludables para el cuerpo, produciendo cambios en la anatomía natural del cuerpo. ¿Pero cuál …

Talleres en escuelas sobre el manejo del Estrés

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Los invito a conocer esta propuesta que realizo: Talleres sobre el Manejo del Estrés en distintas Escuelas. 

Hoy en día el nivel de estrés y ansiedad social es cada vez mayor. El estrés genera el 95% de las enfermedades físicas y mentales, deteriora todos los vínculos, además de la salud y no solo se hace presente en adultos sino también en los niños. Para hacerle frente debemos conscientizarlo, comprenderlo, y así poder prevenirlo. 

Del 18 de septiembre al 1 de octubre pueden conocer más de esta propuesta que se desarrolla en el barrio de Olivos, Vicente López, y también conocer las demás propuestas de los vecinos de cada barrio, así como acceder a los lugares donde votar, en: https://goo.gl/gkxZdP
#PPVL#NoAlEstrés#PrevenciónEstrés#Estrés
https://forosvecinales.vicentelopez.gov.ar/

La respiración cuadrada: técnica sencilla y poderosa para equilibrar y calmar la mente y oxigenar el cuerpo

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La usan los Navy SEALs para mantenerse calmados y concentrados bajo las condiciones más estresantes posibles. Es una técnica sencilla y poderosa para equilibrar y calmar la mente, así como para oxigenar el cuerpo y potenciar la musculatura respiratoria. Esta técnica la usan los Navy SEALs para mantenerse calmados y concentrados bajo las condiciones más estresantes posibles (imagina balas pasando justo al lado de tu cabeza) Es probable que nunca te veas sometido a esa cantidad  de estrés, pero la respiración cuadrada funciona a la perfección cuando el trabajo o el estudio te esté ganando la batalla. Sólo toma algunos segundos entenderla, un minuto de práctica y verás que te sentirás relajado y enfocado nuevamente. Preparación: – Inhala profundamente por la nariz (concéntrate en respirar llenando tu estómago y no tu pecho.) – Ahora exhala completamente, dejando que salga todo el aire de tu cuerpo. – Repite dos veces más haciendo un total de 3 respiraciones. Paso 1Inhala profundamente por…

¿Cómo afectan los músculos isquitibiales la salud de tu espalda?

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Por su anatomía y continuidad con la columna vertebral, la posición de la pelvis es un importante factor a tener en cuenta en el paciente con dolor lumbar. Podemos hablar de dos grandes movimientos pélvicos que pueden modificar, aumentando o disminuyendo, la curvatura lumbar. En primer lugar, la anteversión se producirá cuando la pelvis rota hacia delante llevando a la columna lumbar a aumentar su curvatura (hiperlordosis). Por otra parte, en la retroversión la pelvis rota hacia atrás y la columna lumbar pierde su curvatura natural y se rectifica.
Isquiotibiales y posición de la pélvis Podemos observar la pelvis como una polea de la cual los músculos traccionan para rotarla. Por su inserción en la tuberosidad isquiática (parte posterior e inferior de la pélvis) el acortamiento de los músculos isquiotibiales supone una tracción posterior sobre la pelvis que es rotada hacia atrás (retroversión). Como hemos comentado con anterioridad, esta situación conlleva una rectificación de la column…

La neurociencia de cantar juntos

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“La neurociencia del canto muestra que cuando cantamos nuestros neurotransmisores se conectan de maneras nuevas y diferentes. Se activa hemisferio derecho de nuestro cerebro, y se liberan endorfinas que nos hacen más inteligentes, más sanos, más felices y más creativos. Cuando cantamos con otras personas este efecto se amplifica.”

La ciencia está en en ello. El canto es muy muy bueno para todos y la investigación más reciente sugiere que el canto en grupo es el más gratificante y transformador de todos. Las emociones positivas que obtenemos al cantar en un grupo son una especie de recompensa evolutiva por cooperar unos con otros. La investigación sugiere que la creación de música en conjunto evolucionó como una herramienta de cohesión social. Grupos y tribus cantaban y bailaban juntos para fidelizar, transmitir información vital y enfrentarse a los enemigos.

Cantar en grupo ha sido parte de la tradición cultural de todos los pueblos durante miles de años.

La ciencia y la música

Lo qu…