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Mostrando entradas de 2015

10 mitos sobre el yoga que es bueno conocer

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1- El Yoga es relajación: en las clases de Yoga, efectivamente, existen diversas fases en las que se induce y desarrolla la relajación, pero una buena parte del tiempo se trabaja activamente.

2- El Yoga es para mujeres: aunque esto está cambiando, hace 100 años el Yoga era practicado casi exclusivamente por hombres. Indistintamente, el Yoga admite y beneficia tanto a hombres como a mujeres.

3- El Yoga es un ejercicio suave sólo para gente mayor: aunque la práctica del Yoga, por supuesto, puede adaptarse a cualquier edad y circunstancia, la práctica de yoga suele ser bastante intensa. Cuando un practicante decide adentrarse en el trabajo corporal de asana, enseguida aprecia que su cuerpo tiene que romper la rigidez de muchas zonas y tonificar la flacidez de otras para encontrar un correcto equilibrio entre fuerza y flexibilidad. En realidad, no existe ningún listón donde medirse, pero convendrá que el practicante vaya estableciéndose en la práctica de una forma continuada para poder adap…

Yoga para liberar las caderas y fortalecer abdomen y pelvis

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SESIÓN DE YOGA PARA LIBERAR LAS CADERAS Y FORTALECER LAS ABDOMINALES

1. Bicicleta o Ejercicio de Pedaleo: Recuéstate boca arriba con tu espalda completamente apoyada. Eleva las piernas y comienza a realizar movimientos circulares alternando las piernas, como si estuvieras pedaleando una bicicleta. Mantén firme el abdomen durante todo el ejercicio.
2. Mariposa: Siéntate sobre los isquiones, con las plantas de los pies juntas, lo más próximas al pubis, y la columna estirada. Comienza a subir y bajar las rodillas, imitando el aleteo de una mariposa.
3. Pinza Sedente: Estira las piernas completamente, exhalando, flexionate desde las caderas hacia adelante, aproximando el pecho a los muslos. Si alcanzas, sujétate de los pies. Mantén la espalda derecha y el pecho abierto.
4. Gran Ángulo: Siéntate sobre los isquiones y separa ampliamente las piernas. Tómate de los dedos de los pies y flexionate hacia adelante, siguiendo las mismas recomendaciones que en la pinza.
5. Guerrero II: De pie, separa tu…

Sesión de yoga antiestrés

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Algunas Causas del Estrés y Sesión de Yoga Anti-Estrés

El Estrés sucede cuando algo lo hace sentir frustrado, molesto o nervioso. Tómese el tiempo para identificar las razones de su estrés y aliviarlo.

5 CAUSAS DEL ESTRÉS (Y CÓMO MANEJARLAS)

(1) EXCESO DE TRABAJO: Atención ‘workahólicos’. La intensa carga laboral, las fechas límites, una mala relación con el jefe o con los compañeros (ojo con el ‘mobbing’) son factores comunes de estrés para millones de personas. CONSEJO: Aproveche las horas libres para dedicarlas a actividades placenteras. Salga a correr, haga yoga, busque un taller de arte, duerma temprano. Cuide también su alimentación.

(2) PENSAMIENTOS INTERNOS: Las personas pueden estresarse a sí mismas. Los perfeccionistas, por ejemplo, andan en estrés constante debido a la presión interna por hacer las cosas bien. Asimismo, establecerse metas elevadas y plazos para lograrlo. CONSEJO: Hay que aprender a ser realista, sobre todo, tolerante con uno mismo. Trabajar por una meta no impl…

La meditación ya es parte de la terapia con el médico

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En el Hospital Central Municipal de San Isidro el Dr López Rosetti , cardiólogo, utiliza la meditación en los pacientes. Y en el consultorio, el Dr Lóizaga, psicoanalista, trabaja con meditaciones y mantras. Así el paciente,aquieta su mente y encuentra soluciones a sus problemas.... Qué alegría me dá leer esto !! Años de utilizarlo y tiene su reconocimiento.

Clases de yoga - Hatha y Kundalini yoga - VILLA URQUIZA

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Mantras

El poder de un Mantra no está en su significado, sino en las vibraciones del sonido.

El patrón de las ondas de sonido puede formar pequeñas partículas de materia en patrones geométricos definidos y figuras que corresponden a la cualidad, la fuerza y el ritmo del sonido. Los patrones de sonido físicos producidos por mantras son capaces de llegar a vibrar en sintonía con patrones de sonido que constituyen fenómenos físicos. 

Al nivel vibratorio el sonido crea la luz. Cada color tiene su sonido vital; cada sonido tiene su forma/color. 

Todos los mantras tienen color y forma correspondiente. La materia y la energía dependen de la luz - la luz del sonido. 

Yogi Bhajan