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Mostrando entradas de 2017

Cómo influye el uso de tablets y móviles en la columna cervical.

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En menos de una década la tecnología ha avanzado tan rápido en lo que se refiere a dispositivos electrónicos más ligeros y trasladables con la creación de las tablets o Smartphones, para así estar conectados a la red durante cualquier momento del día, ya sea en el hogar, oficina, durante un paseo, etc. Pero también ha repercutido directamente sobre nuestra salud, específicamente en nuestra columna cervical, produciendo dolor a nivel del cuello, debido a las posturas que adaptamos mientras manipulamos estos dispositivos. Tal ha sido el incremento del dolor que se le ha aplicado nombre identificativo en los países anglosajones: Síndrome de Text Neck

El dolor de cuello ha incrementado de manera exponencial según un estudio en Estados Unidos, que descubrió que al menos un 42% de los menores de edad y casi un 50% de adultos utilizan este dispositivo con regularidad durante el día en posiciones nada saludables para el cuerpo, produciendo cambios en la anatomía natural del cuerpo. ¿Pero cuál …

Talleres en escuelas sobre el manejo del Estrés

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Los invito a conocer esta propuesta que realizo: Talleres sobre el Manejo del Estrés en distintas Escuelas. 

Hoy en día el nivel de estrés y ansiedad social es cada vez mayor. El estrés genera el 95% de las enfermedades físicas y mentales, deteriora todos los vínculos, además de la salud y no solo se hace presente en adultos sino también en los niños. Para hacerle frente debemos conscientizarlo, comprenderlo, y así poder prevenirlo. 

Del 18 de septiembre al 1 de octubre pueden conocer más de esta propuesta que se desarrolla en el barrio de Olivos, Vicente López, y también conocer las demás propuestas de los vecinos de cada barrio, así como acceder a los lugares donde votar, en: https://goo.gl/gkxZdP
#PPVL#NoAlEstrés#PrevenciónEstrés#Estrés
https://forosvecinales.vicentelopez.gov.ar/

La respiración cuadrada: técnica sencilla y poderosa para equilibrar y calmar la mente y oxigenar el cuerpo

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La usan los Navy SEALs para mantenerse calmados y concentrados bajo las condiciones más estresantes posibles. Es una técnica sencilla y poderosa para equilibrar y calmar la mente, así como para oxigenar el cuerpo y potenciar la musculatura respiratoria. Esta técnica la usan los Navy SEALs para mantenerse calmados y concentrados bajo las condiciones más estresantes posibles (imagina balas pasando justo al lado de tu cabeza) Es probable que nunca te veas sometido a esa cantidad  de estrés, pero la respiración cuadrada funciona a la perfección cuando el trabajo o el estudio te esté ganando la batalla. Sólo toma algunos segundos entenderla, un minuto de práctica y verás que te sentirás relajado y enfocado nuevamente. Preparación: – Inhala profundamente por la nariz (concéntrate en respirar llenando tu estómago y no tu pecho.) – Ahora exhala completamente, dejando que salga todo el aire de tu cuerpo. – Repite dos veces más haciendo un total de 3 respiraciones. Paso 1Inhala profundamente por…

¿Cómo afectan los músculos isquitibiales la salud de tu espalda?

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Por su anatomía y continuidad con la columna vertebral, la posición de la pelvis es un importante factor a tener en cuenta en el paciente con dolor lumbar. Podemos hablar de dos grandes movimientos pélvicos que pueden modificar, aumentando o disminuyendo, la curvatura lumbar. En primer lugar, la anteversión se producirá cuando la pelvis rota hacia delante llevando a la columna lumbar a aumentar su curvatura (hiperlordosis). Por otra parte, en la retroversión la pelvis rota hacia atrás y la columna lumbar pierde su curvatura natural y se rectifica.
Isquiotibiales y posición de la pélvis Podemos observar la pelvis como una polea de la cual los músculos traccionan para rotarla. Por su inserción en la tuberosidad isquiática (parte posterior e inferior de la pélvis) el acortamiento de los músculos isquiotibiales supone una tracción posterior sobre la pelvis que es rotada hacia atrás (retroversión). Como hemos comentado con anterioridad, esta situación conlleva una rectificación de la column…

La neurociencia de cantar juntos

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“La neurociencia del canto muestra que cuando cantamos nuestros neurotransmisores se conectan de maneras nuevas y diferentes. Se activa hemisferio derecho de nuestro cerebro, y se liberan endorfinas que nos hacen más inteligentes, más sanos, más felices y más creativos. Cuando cantamos con otras personas este efecto se amplifica.”

La ciencia está en en ello. El canto es muy muy bueno para todos y la investigación más reciente sugiere que el canto en grupo es el más gratificante y transformador de todos. Las emociones positivas que obtenemos al cantar en un grupo son una especie de recompensa evolutiva por cooperar unos con otros. La investigación sugiere que la creación de música en conjunto evolucionó como una herramienta de cohesión social. Grupos y tribus cantaban y bailaban juntos para fidelizar, transmitir información vital y enfrentarse a los enemigos.

Cantar en grupo ha sido parte de la tradición cultural de todos los pueblos durante miles de años.

La ciencia y la música

Lo qu…

Yoga para niños: la práctica que quiere llegar a las escuelas

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A veces con sus ojos cerrados, otras observando atentamente, seguían con gran facilidad las indicaciones que marcaban las instructoras: ponerse en puntas de pie, estirar los brazos y tratar de llegar lo más alto posible, entre otras.
Es que ellos son juntamente los más flexibles, atentos y quienes sin prejuicios se entregan a esta disciplina. De hecho, desde hace tiempo muchos reciben clases de yoga tanto en institutos privados como en escuelas. 
“Creemos que el yoga tiene herramientas muy buenas para los chicos como la transmisión de valores, la postura, las técnicas de concentración y relajación, entre otras”, comentó Analía Ausinaga, presidenta de la Alianza Mendocina de Yoga, vicepresidenta de la Federación Argentina de esta práctica y organizadora del evento. Para ella, esta actividad puede realizarse a partir de los 4 años y aporta múltiples beneficios.
“Les enseñamos que encuentren en su prójimo alguien en quien pueden contar, el respeto por el cuidado del otro y del propio cu…

Postura del día PRASARITA PADOTTANASANA I

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Es una excelente postura de descanso y estiramiento de las piernas que están separadas y extendidas.

Beneficios
• Tonifica las piernas y el abdomen, y la columna vertebral que también se flexibiliza.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Relaja el cerebro.
• Alivia el dolor de espalda leve.

Paso a paso:
1) De pie, desde Tadasana - piernas y pies juntos, es la postura de la montaña - inhalamos profundamente y de un salto separamos las piernas manteniendo los pies paralelos y alineados.
Procurar una buena formación del arco del pie, activando los dedos de los pies con fuerza hacia el piso, y manteniendo siempre el borde externo del pie apoyado.

SENTIR LA ENERGÍA QUE SUBE desde los pies, por las piernas, y nos estira en dirección ascendente la columna, creando ESPACIO, hasta coronilla.
Respirar normalmente con las manos en las caderas y abriendo el pecho.

2) Expulsando el aire, nos inclinamos lentamente hacia delante desde las caderas con la espalda recta y mirando con la cabeza al frente. Descansam…

Poema de los átomos RUMI

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Baila, como si nadie te estuviera mirando,
Ama, como si nunca te hubieran herido,
Canta, como si nadie te hubiera oido,
Trabaja, como si no necesitases dinero,
Vive, como si el cielo estuviese en la tierra.
¡Ven, ven, quienquiera que seas, ven!
Infiel, religioso o pagano, poco importa.
¡Nuestra caravana no es la de la desilusión!
¡Nuestra caravana es la de la esperanza!
¡Ven, aunque hayas roto mil veces tus promesas!
¡Ven, a pesar de todo, ven!
Hoy, como cualquier otro día, nos despertamos vacíos y asustados.
No abras la puerta del estudio y empieces a leer
Toma un instrumento musical.
Deja que la belleza de lo que amamos sea lo que hacemos.
Hay cientos de formas de arrodillarse y besar el suelo.
Rumi

La conexión intestino - cerebro es poderosa

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Trastornos digestivos como el síndrome de intestino irritable, o neurológicos, como la depresión o el Alzheimer, pueden tener su origen en las alteraciones de la microbiota intestinal. Cristina Sáez El doctorEmeran Mayer es uno de los mayores expertos mundiales en las comunicaciones entre cerebro y sistema digestivo, investiga el efecto de distintas técnicas psicofísicas y él mismo las practica. Es gastroenterólogo, profesor de la Universidad de California Los Ángeles, y codirector del Centro de Investigación de Enfermedades Digestivas. La ansiedad o el bienestar pueden originarse en el aparato digestivo–Se suele decir que el aparato digestivo es nuestro segundo cerebro. 
–Y así es. La conexión intestino-cerebro, mente-cuerpo, es poderosa. Me parece maravilloso porque relaciona nuestro organismo con el entorno, con el medio en que vivimos. Nos conecta. La ansiedad o el bienestar que sentimos pueden tener su origen en el aparato digestivo. Por no hablar del efecto de los antidepresivos…

Terapias para el bienestar

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Meditación para quienes quieren empezar

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Todo lo que puede suceder en tu vida, si meditás 10 minutos al día.

Hospital que ofrece REIKI para aliviar a nenes con cáncer, un hermoso ejemplo

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El hospital ofrece reiki para  aliviar a nenes con cáncer
Agustín Martínez Ana Laura Calducci calduccia@lmneuquen.com.ar Neuquén.- Para la Organización Mundial de la Salud, estar sano no es sólo cuestión de remedios. Influyen el contexto familiar y económico, el estado de ánimo y todo lo que afecte la calidad de vida. Con ese precepto, varias doctoras del hospital Castro Rendón le abrieron las puertas a un grupo de reikistas voluntarios que están ayudando en la recuperación de niños con cáncer. Las médicas fueron más allá de lo anecdótico, se tomaron la propuesta en serio y están documentando científicamente los beneficios de la terapia en los chiquitos. “La mayoría de los niños con cáncer se cura, hay que erradicar el mito de que es algo terminal, pero ellos y sus familias pasan por un proceso lleno de angustia, enojo y muy desgastante, un sufrimiento para el que no siempre hay una respuesta institucional”, explicó la oncóloga pediátrica Constanza Arnaiz, una de las impulsoras del proy…

Mamá: no puedo parar los pensamientos que me llegan a la cabeza

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Sobreestimulación mental...

¨Hoy, cualquier niño de diez años de nuestro entorno, ha recibido muchísima más información que cualquier otro homo sapiens de los que han pasado por aquí en los últimos 40.000 años.¨

¨...el organismo se acostumbra a recibir con regularidad su dosis de estímulos, hasta que llega un momento en el que tal dosis no le satisface. ¿Qué hace entonces? Buscar una dosis mayor. Los niños que viven este efecto se hacen cada vez menos sensibles a los estímulos del entorno. Se vuelven hiperactivos, o se muestran desmotivados mientras su imaginación y creatividad se van mermando. Les cuesta centrarse mucho tiempo en una misma actividad, y sienten que sus pensamientos se atropellan los unos a los otros...¨

¨Los niños y niñas de hoy, más que nunca, necesitan disponer de tiempo no estructurado y dirigido por sus mayores. La sobreestimulación, la constante motivación externa y el encadenamiento continuo de tareas y actividades programadas les saturan, agobian y ahogan su neces…

Programa Nacional de Meditación en Colegios (PROMECO). Inscripción libre y gratuita

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Programa Nacional de Meditación en Colegios (PROMECO). Inscripción al programa de acceso libre y gratuito

Curso de capacitación a distancia para docentes de colegios públicos y privados de todo el país para la aplicación de técnicas de meditación en alumnos de nivel primario y secundario. Programa de acceso libre y gratuito.

Las evaluaciones realizadas durante el desarrollo del plan piloto, demostraron resultados altamente positivos, que impulsaron la promoción de este Programa Nacional, a los efectos que sus beneficios puedan ser experimentados, por la mayor cantidad de alumnos posibles en todo el país.

En los alumnos y también de acuerdo a investigaciones internacionales previas resulto evidente la mejora de las facultades cognitivas, de los estudiantes, en cuanto a la atención, concentración, estudio y memoria. Tambien se observó como efecto agregado la mejora de la relación vincular con el docente tanto en el plano cognitivo, como de orden afectivo. Resulto evidente el condicionamien…